Uống trà xanh có thể giúp bạn sống thọ hơn?

Uống trà xanh có thể giúp bạn sống thọ hơn

Người uống trà xanh hàng ngày có thể đẩy lùi được bệnh mạch vành và nguy cơ đột quỵ, khởi phát bệnh muộn hơn trung bình 1,41 năm và sống thọ hơn trung bình 1,26 năm.

Tỏa Trà - Uống trà xanh có thể giúp bạn sống thọ hơn? - uống trà xanh

Mối liên hệ giữa thói quen uống trà xanh và bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch là nhóm bệnh điển hình đe dọa tới sức khỏe và tuổi thọ của con người. Đặc biệt trong cuộc sống hiện đại, có rất nhiều yếu tố được chứng minh làm tăng khả năng xuất hiện và tiến triển bệnh lý tim mạch như: hút thuốc lá, thừa cân, béo phì, ít vận động, chế độ ăn nhiều muối và dầu mỡ, tiền sử tăng huyết áp hoặc đái thái đường….

Theo đó, việc duy trì một lối sống lành mạnh, một chế độ dinh dưỡng cân bằng và kết hợp sử dụng những sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên là yếu tố quan trọng để đẩy lùi những nguy cơ bệnh tim mạch. Uống trà là một trong những biện pháp mang liệu hiệu quả tích cực trong vấn đề này.

Trà có chứa hàm lượng lớn Flavonoid – một loại sắc tố thực vật có khả năng chống oxy hóa, kháng viêm đồng thời cải thiện chức năng mạch máu, đặc biệt là trà xanh. Những tác dụng này đóng góp trực tiếp vào việc cải thiện sức khỏe tim mạch.

Bên cạnh đó, trà xanh chứa nhiều hoạt chất polyphenol có thể làm giảm lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL). LDL là thành tố chuyên chở hầu hết cholesterol trong cơ thể, khi nồng độ LDL trong máu tăng cao sẽ có hiện tượng lắng đọng mỡ ở thành động mạch gây ra mảng xơ vữa động mạch. Vì vậy LDL – cholesterol xấu hoặc mỡ máu xấu.

Ngoài ra, trà còn chứa lượng vitamin dồi dào như Vitamin C, Vitamin B1, B2 gấp 4 lần lượng sinh tố trong các lọai đậu nành, gấp 9 lần lượng sinh tố trong gạo.

Ngoài trà xanh, các loại trà khác như trà hoa cúc, trà hoa oải hương, trà hoa dâm bụt, trà gừng, trà vỏ cam….cũng có khả năng chống oxy hóa, điều hòa huyết áp, ngăn ngừa hình thành gốc tự do gây tổn hại tế bào và tăng cường chức năng tim mạch.

Tỏa Trà - Uống trà xanh có thể giúp bạn sống thọ hơn? - uống trà xanh
Uống trà xanh có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa các gốc tự do và nguy cơ hình thành bệnh tim mạch.

Cách uống trà xanh khoa học để tăng tuổi thọ

Thứ nhất, uống ngay sau khi pha: Nếu muốn uống trà xanh để tăng cường sức khỏe thì bạn không nên để trà quá lâu hoặc tích trữ trong tủ lạnh. Lý do là các thành phần chống oxy hoá sẽ suy giảm qua thời gian ngay sau khi trà được pha.

Thứ hai, uống trà xanh cách xa bữa ăn: Uống trà sát bữa ăn có thể làm giảm hấp thụ một số thành phần khoáng chất như kẽm hoặc magiê và làm rối loạn tiêu hóa. Lý do là hoạt chất tannin trong trà xanh có thể kết dính với một số khoáng chất làm giảm khả năng hấp thụ của cơ thể. Vì vậy, bạn nên uống trà sau bữa ăn tối thiểu là 30 phút.

Tỏa Trà - Uống trà xanh có thể giúp bạn sống thọ hơn? - uống trà xanh
Uống trà xanh sau bữa ăn tổi thiểu 30 phút để ngăn ngừa chứng rối loạn tiêu hóa và mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe.

Thứ ba, uống trà xanh vào buổi sáng: Buổi sáng được coi là thời điểm thích hợp nhất để uống trà bởi điều này giúp chúng ta tỉnh táo, tập trung hơn cho công việc, học tập mà không gây mất ngủ như việc uống trà buổi tối.

Thứ tư, pha trà xanh với một số thảo mộc khác: Việc kết hợp trà xanh với các loại thảo mộc không chỉ tăng cường hiệu quả bảo vệ sức khỏe mà còn mang đến hương vị tươi mới hơn cho người thưởng thức. Ví dụ như công thức pha trà xanh với gừng. Gừng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm đau và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hay công thức pha trà xanh với hoa cúc và mật ong giúp an thần, cải thiện tâm trạng và tăng cường chức năng tiêu hóa.

Tỏa Trà - Uống trà xanh có thể giúp bạn sống thọ hơn? - uống trà xanh
Pha trà xanh với gừng, chanh hoặc mật ong là công thức hữu hiệu trong việc tăng cường bảo vệ sức khỏe.

Thứ năm, uống trà xanh với lượng vừa phải: Lạm dụng bất kỳ đồ uống nào cũng có thể tác động không tốt tới sức khỏe và trà cũng vậy. Lý do trà xanh có chứa caffeine – hoạt chất mà các bác sĩ khuyến cáo chỉ nên hấp thụ tối đa 200mg mỗi ngày (Tương đương khoảng 10-15g trà xanh). Uống quá nhiều trà xanh cũng có thể ức chế thần kinh dẫn đến hiện tượng say trà.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

twenty + 15 =

This site uses cookies to offer you a better browsing experience. By browsing this website, you agree to our use of cookies.